Elikkäs nyt tästä blogista tuli ihan vaan treeniblogi ja muuta höperöintiä sitten muualla, kunhan saan osoitteen luotua.
Aamulla kävin juoksemassa 7km, syystä että en jaksanut nousta niin aikaisin että olisin ehtinyt juosta pidemmän lenkin. Ennen lenkkiä tapana on napata kitusiin Therm-X, kofeiini ja C-vitamiini ja näillä sitten hölkytellään. Aamupala tulee syötyä noin puoli tuntia lenkin jälkeen, joskus myöhemminkin jos ei ole kiire. Yleensä on. Tänään oli yllättävän "leppoisa" aamu, ehdin hyvissä ajoin salille treenailemaan. Jalkatreenipäivä on aina niin yhtä ihana. Nyt kun ei ole pelejä ainakaan kahteen viikkoon, treenaan jalat kahdessa osassa, eli tänään oli vuorossa etureidet ja vatsat.
Tempaus 3x5x17,5kg
Syvä etukyykky 3x6x45kg
Lähentäjät taljassa 3x10x20kg
Prässi 1 jalalla 3x10x75kg
Voimapyörä 3x16-19
Jalkojennosto+lantionnosto 3x10x2,5kg
Rutistus taljassa+abcoaster 3x 15x30kg ja 3x15
Tänään oli töissä hierontoja ja yksi saliohjaus, ei kauhean rankka päivä. Ja tänään ehti syödäkin, ehkä liikaakin.
Kommentit