Torstaina olikin jo pakkasta aamulla päälle kolmekymmenen, joten ei pystynyt juoksemaan. Hyppäsin siis spinningpyörän selkään ja polkaisin aamulenkiksi tunnin verran. Hyvin menee aika kun laittaa leffan pyörimään. Tarkoituksena oli ajella vain 45min, mutta oli niin hyvä leffa (Crow) että olis menny varmaankin puoltoistatuntia hyvinkin.

Puolenpäivn jälkeen menin salille, ohjelmassa selkä+olkapäät. Manakeri (ja nimenomaan k:lla), oli onneksi avustamassa salilla, joten sai tehtyä leuanvetoja kun ei jaksa vieläkään tätä ruhoa omin voimin nostaa. Pitäis vissiin laihduttaa...

Leuaveto 3x7-8

Ylätalja eteen 2x9x50kg + 2x10-12x60kg pakkotoistoina

Alatalja 3x10x40-50kg

Pulldown 3x10x35+Ylätalja koneessa 3x10x30kg (supersarjat)

Pystypunnerrus smith 3x10x32,5kg

vipunostot sivulle 3x10x7kg

Pystypunnerrus koneessa 3x7-10x20kg

Illalla oli vielä lätkätreenita, ihan pelailun merkeissä. Huh huh, kyllä tuli luisteltua. Lopussa ei enää jaksanut mitään. Jatkuvasti vaihdossa. Pientä vinoilua jo tuli siitä että kovakuntoisin ja vaihdossa koko ajan. Joopa joo, ylikunnossa jopa. Hyvät pelit kuitennii ja suihkun kautta lähdin karaokeiltaa viettämään paikalliseen. Hyvä oli laulaa, kiitos hyvän juontajan.

Karppauksesta sen verran että on ollut lomalla hyvä kun on saanut syödä silloin kun todella on nälkä ja on ollut aikaa syödä, tahtoo työaikana jäädä ateriat hiukka liian pieneksi. En ole sen kummemmin yrittänyt painoa kuitenkaan nyt pudottaa vaikka sitä kovasti uhoilin, mutta taitaa jäädä keväämmälle. Ihan hyvä jos tässä pysytään.

Jouluaattona tai jo oikeastaan edellisenä iltana olin päättänyt että no niin, joulurauhaa ja blaablaa, että lenkki jää väliin. Tai no, pyörälenkki, koska pakkasta ihan reilusti yli kolmekymmentä. Liikunnan puute alkoi unettaa ja päiväunet nukuttuani päätin kuitenkin ajella naapurikuntaan salille, kun oma sali ei ole auki. (Ihan OMA sali...) Hyvät treenit kyllä oli, rääkkäysvuorossa rinta ja hauikset:

Penkki 5x50kg, 3x52,5kg 2x4x55kg

Vinopenkki kp2x10x18kg 6x20kg

Ristikkäistalja 3x10x25kg

Vipunostot taljassa maaten 3x10x15kg

Penkki smith laskevamax x 47,5kg, 45kg, 40kg, 30kg

Hauiskääntö kp 3x9-10x12kg, 2x3x14kg

Hauiskääntö tangolla 3x8-10x23kg

Hauiskääntö taljassa scott laskeva max x35,30,25,20kg

Salin jälkeen piti laittaa uunit tulille jotta ehtii vielä joulun viettoon. Elikkäs äitin ja isin luokse saunomaan, syömään ja odottelemaan joulupukkia. Sauna olikin lämmin kun menin ja nälkäkin alkoi kummasti kalvaa jo ennen saunaa. Hyvät karppieväät oli, mulle karjalanpaistin kanssa lanttuja ja salaatista oli "unohdettu" peruna. Nam nam.