Palailen ajassa taaksepäin tuonne keskiviikkoon. Silloin salitreenivuorossa oli olkapäät, ojentajat +hauis.

Kapea penkki smith 10x50kg, 10x55kg, 2x6x57,5kg

Dippi koneessa 2x10x50kg, 2x5x60kg

Ranskalainen punnerrus taljassa laskeva max x 40, 30, 25, 20kg

Pystypunnerrus tangolla smith 10x30kg, 3x5x32,5kg

Vipunostot sivulle talja+kp superina 3x10x5-7kg

Hauiskääntö kp 3x10x12kg

Hauis scott taljassa 10x35kg, 2x7x40kg

Hauis istuen kp laskeva max x 10, 8, 6kg

Koulua oli siis keskiviikkona, piti käydä perehtymässä jalkojenhoidon saloihin ja tilattiin nyt myöskin välineet että voisi pikkuhiljaa aloitella tekemään niitä jalkahoitoja. (tosin kenelläkään ei tuntunut olevan mitään aavistusta mitä välineitä pitää tilata...itseni mukaan lukien) Tilaukset tuli kuitennii tehtyä ja lisääkin välineitä pitää vielä tilata, APUA!!!! JOSTA TULI MIELEEN että olis PITÄNY tehhä jo tilaus hierontatarvikkeista!! (arvaatteko miksi monikin läheinen oli yrittäjäksi ryhtyessäni sitä mieltä että "miten siun hatara pää muka muistaa kaiken". Ei se aina ihan muistakaan. Onneks tarvikkeet nyt todellakaan ei ole ihan loppu ja aika nopeastihan nuo on tullut kyseisestä paikasta.  Ihan parissa päivässä...

Koulusta tullessa oli pakko lämmittää sauna, ai ihanaa miten se rentouttaa. Illalla ei oikein tuntunut ensin olevan nälkä, mutta saunan jälkeen se sieltä pikkuhiljaa hiipi ja ajattelin muutenkin että parempi syödä ettei kalorit jää liian alas.

Paistelin siis iltapalaksi pekonia ja munia+ höysteeksi juustoa ja tomaattia.

Pekoni 100g, 1 kananmuna, oltermannisiivuja 10kpl. Hiilareita näistä 0,6g . Koko päivän hiilarit 47,5g, kalorit siinä 2000 paikkeilla. Hieman epäuskoinen kaver oli langan toisessa päässä, kun kerroin mitä syön ja että olen dieetillä. Tuumasi vaan että no niinpä kuulostaa ja huokaisi kuuluvasti. (tulkitsen tämän epäuskoksi)

TORSTAI

Aamu alkoi tietennii juoksemalla, (ennenkuin olin edes heränny...) reilu tunti meni ja jalat huuteli taas niitä uusia lenkkareita. Päätin että perjantaina sellaiset tulee olemaan.Aamupalana oli jogurtti, elikkäs sitä kreikkalaista jogurttia 200g, kerma 0,5dl, mansikoita 150g. Sekä juustoa 8 siivua. Kalorit 720 ja hiilarit 21,3g. Aamupalan jälkeen kaivoin työläppärin pölyn alta (ja kissanruuan koska niiden ruokakuppi sattuu olemaan työpöydän yläpuolella) ja aloin tehdä ruokavaliota, joka jäi alkuviikon kuumeilun takia vaiheeseen.Muutama tunti ja noin puolet oli kasassa, joten jouti salille pään tuuletukseen. Kiusauksen kohteena selkä ja vatsat.

Kulmasoutu kp 3x8x30kg

Kulmasoutu maaten 3x9x40kg

Alatalja 3x10x50kg

Ylätalja koneessa 3x9x35kg

Ylätalja laskeva max x 50, 40, 35, 30kg

Voimapyörä 3x10-12

Jalkojennosto+lantionnosto 3x10x2,5kg

Rutistus taljassa 2x12x25kg

Salin jälkeen töitä jatkamaan, huomaa kyllä heti kun tekee tlitä koneella että jo on hartiat jumissa.Lounaaksi söin voissa paistettuja kasviksi (lanttu, porkkana, palsternakka) ja jauhelihaa, kalorit 1150 ja hiilarit 20g. Ruokavalio tuli valmiiksi sikäli ajoissa että eikun äkkiä kamat kasaan ja jäähallille lätkää pelaamaan. Ohjelmassa oli harjoituspeli junnuja vastaan. Sieltä tuli mukava voitto 5-3.

Iltapalaksi oli pikkupätkä Hk:n sinistä (nam nam, tästä en kyllä koskaan luovu, siitä syystä en koskaan halua nähdä kuinka sitä valmistetaan) ja juustoa 13 siivua. Kalorit koko päivälle noin 2300 ja hiilarit 45g. Tässä nyt näiltä muutamalta päivältä...